最近はおそろしいほど暑い上に、雨の日が多くて体が悲鳴を上げています👹
さて、この投稿を書いている今現在も気圧による体調悪化と戦っているところです。
気象病はつらいよ
そもそも気象病って？
「気象病とは、気圧、温度、湿度などの変動によって起こる不調のことをいいます。特に、もともと頭痛や関節痛がある方などでは、その症状が悪化することも少なくありません」と愛知医科大学病院疼痛緩和外科・いたみセンターの佐藤純先生は話します。
「気象病」は気圧や温度・湿度の変動などで起こるさまざまな不調｜くすりと健康の情報局 (daiichisankyo-hc.co.jp)
例えば、曇っていて雨が降ってきそうな日は気圧や湿度が変化しています。
その変化によって、頭痛などの体調不良が引き起こされます。
私の場合
私は幼少期から現在まで、何かしらの気象病を抱えています。
幼少期は、頭痛だったりぼーっとして頭の回転が悪くなることは軽くありましたが、メインは鼻炎でした。
天気が悪くなってくると、それに伴ってくしゃみや鼻水が止まらなくなったりしました。
親にも「あんたの鼻炎は天気予報より確実だわ」と言われるほど(笑)
そのくらい高確率で天気悪化と同時に鼻炎が発生していたのです。
特効薬はなく、薬はアレグラ（花粉症などに使うアレルギーの薬）を年中飲んで凌いでいました。
現在も年中アレグラを飲んでいるからか、天気悪化による鼻炎は落ち着いています。
大学生ぐらいのころからは、鼻炎に加えて頭痛とめまいが大きく出現するようになってきました。
これがまたしんどい…🫠
頭痛のイメージとしては、西遊記の孫悟空の頭の輪っかがギュッと締め付けてくるような感じです。
そして頭痛と同時にめまいも襲ってきます。
めまいといっても、視界がぐるぐる目が回るというよりかは、船酔いや車酔いが凝縮して発生しているイメージ。
今、自宅の地べたで座ってパソコンをカタカタと打ってるけど船酔いしてます😂
現在は病院で、呉茱萸湯（ごしゅゆとう）という頭痛をやわらげる漢方と、とんぷくで痛み止めであるカロナールを処方してもらっています。
しかし、それでも対処しきれておらず、辛い症状を我慢することが多い現状です…
薬以外の対処法
病院でもらう薬も飲んでいますが、それでも収まりきらない症状…
なので、薬を飲んだうえで自分なりにやっている対処法を記録します。
もちろん症状が重くて辛いときは寝るに限ります🛏
耳をダイレクトにあたためる・動かす
気象病ユーザーにはおなじみの「頭痛ーる」というありがたいサイトで、耳のマッサージのすすめの記事が紹介されていました。
内耳は気圧の変化を感知するセンサーのような役割をしています。
1分で出来る！「くるくる耳マッサージ」 | 気象病を防ぐ方法 | 頭痛ーる：気圧予報で体調管理 (zutool.jp)
気象病・低気圧頭痛を少しでも改善したいのであれば、内耳の血流に注目しましょう。
耳の周りの血流が悪いと内耳のリンパ液も一緒に滞り、めまいや頭痛などの症状を引き起こすと考えられています。
こちらで紹介されている「くるくる耳マッサージ」も、簡単でオフィスでもできるのでおすすめです！
そしてここで私が注目したのが「耳の周りの血流が悪いと…症状を引き起こす」という点。
これを意識して、症状がじわじわと出現してきたときに耳を触ってみるようにしました。
すると、これがほとんどの場合で耳が冷たい！
気象条件の悪化に加えて、耳が冷えて血流が悪くなっていることが症状悪化につながりやすいのではないかという持論が生まれました。
しかしずっと耳を手で包んで温めるわけにもいかない…🤔
ということで、電熱イヤーマフを導入！
私が数カ月前に購入した製品が現在は購入できなくなっていたので別の製品リンクを貼っています↓
これが結構な効果あり…！
耳がダイレクトに温まることによって、症状がじわじわと改善されていくのが感じられました。
夏真っ盛りの今、私はエアコンの冷房がついた部屋で装着しています(笑)
もちろん冬の外出でも使えるので（王道の使い方）、タンスの肥やしになることはないでしょう…！
お湯で洗顔する
上記で紹介した耳を温めるのと似たような方法になります。
耳をダイレクトに温め続けるのが効果的ですが、耳に近い部位である顔が温かくなることで、間接的に耳の血流が良くなる効果を感じています。
お風呂と同じくらいの温度での洗顔は温まるし、気持ちがいいものです✨
カフェインを摂る
コーヒーに含まれるカフェインには「血管を収縮させる」働きがあり、頭痛の一因である「血管拡張」を抑制するため、頭痛の緩和効果が期待できるのです。
【管理栄養士執筆】気象病対策にコーヒーが効く理由とは？3つの症状別にケアで摂りたい食べ物も確認しよう (happiness-direct.com)
耳や顔を温めるほどの即効性は感じませんが、軽い症状であれば落ち着きやすいかなといった感想です。
加えて、こういった飲み物を飲むことによるリフレッシュ効果もあるんじゃないかな～と感じます。
気象病の症状が出ている時って、頭の中が「痛い」「辛い」「気持ち悪い」といったマイナスな気持ちでいっぱいになりがちなので…
それを飲み物によって、少しでも解消できるのはあるんじゃないかなと思います。
ちなみに、私はコーヒーも好きですが、毎日飲むほどエナジードリンクが好きです（余談）
飲みすぎると良くないので、レッドブル250mlの缶を1日1本だけとルールを設けています！
ヨガやストレッチをする
体がまだ動けそうなときにはヨガやストレッチをしています。
↑こちら、難しい動きはないのでとてもおすすめです！
体もほぐれて血流もよくなって気持ちがいいです◎
気象病による頭痛などがなくとも、デスクワークで肩や背中がガチガチになっているので、気付いた時に取り組むようにしています💪
しんどいときは休むのが最善
薬も全然効かない、座っていることさえしんどい時は結構あります。
そういう時はもう全てのタスクを放棄して布団に入るのが一番。
ボロボロな状態で何かをやったとしても、成果も出づらいし、やってる最中の辛さ倍増ですから…
無理しないで自分をいたわることを第一にしていきたいものです。
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