きっかけ
「痩せたい」ってもはや鳴き声
6月某日、半年以上ぶりに同級生の友達2人とごはんに行きました。
各々半年で起こった出来事を話しつつ、毎回恒例の「痩せたいよね～」という話題も登場。
「腹の肉が…」「太ももが…」と、これまで何度話したか分かりません。
にもかかわらず、言うだけ言って終わりなのは毎度のこと😇
友達「『痩せたい』ってもはや我々の鳴き声だよね～」
まじそれな。
礼服が入らない危機
友達と話す中で、私のこんな体験談も発表しました😂
『万が一』は回避したい
私の祖父が3月に亡くなり、地元に帰るため礼服などを準備していました。
その中で『万が一』のため、自宅で試しに礼服を着てみることに…
礼服はワンピースで、背中にチャックがあるタイプ。
なんとか『万が一』にならないでくれ…！と思いつつ着進めていきます。
まず背中のチャック全開の状態では問題なく着れました(ほっ)
そして背中のチャックを進めていくと…
ピキッ！
😨
緊張が走りながらも、慎重にチャックを進めていきます…
…なんとかチャックも全部閉めることができました………
が…
お尻回りがパツパツ！！！！！
下腹のシルエットがくっきり！！！
これはまずい！！！！！
…と強く感じたできごとでした。
何とか服も破れたりすることなく、無事に葬儀を終えられました…
礼服を買った当時
礼服を買ったのは約4年前。
その当時の私は、仕事でボロボロになりメンタルも体調も最悪。
仕事後に夕食を食べる気力もなく、2日に1回は夕飯を抜いていました。
さらに、原因不明(たぶんストレス)の軽い膵炎も発症し、げっそりとしていました。
おそらく成人してから一番低い水準の体重だったと思います。
そこから4年経った今…
その当時から6㎏は増えました😇
不健康なげっそりから脱却したのは良いことですが、そこから標準（BMI22）を超えてしまいました😂
すなわち今回の礼服は、げっそり状態で買ってぶよぶよ状態で着る機会になってしまっていたのです…
ちょっとやってみようよ
そして我々はもうすぐ28歳…
ずっと嘆いている体が太いということだけでなく、最近では体力の衰えも皆ひしひしと感じていました。
このままでは遊ぶ体力もなくなってしまう…
今、みんなで一緒に頑張ってやってみようよ！
みんなで褒めたたえ合えば嬉しいよね！
ということで、毎日LINEグループに運動やストレッチでやったことを書いて、それをみんなで褒め合うという取り組みが始まったのでした。
私がやったこと
メニュー
100％YouTubeで
100％家から出ずにできるように、YouTubeのトレーニング動画を見て取り組むことにしました。
外に出て走るの嫌いだし、家族以外の人に見られたくないし、日焼け止め塗るの面倒臭いからね！
YouTubeだったら家族以外の人にも見られず、思い立ったらすぐできるのが良い点だなと思います。
また、↓の内容でプレイリストを組み、自分なりのメニューを自動再生できるようにしました。
取り組みの中身
「有酸素運動だけ」とかではなく、全体的にバランスよく体を動かしたり鍛えたりできるよう、筋トレ・ヨガ・有酸素運動を約1時間の運動時間の中で取り組むようにしました。
筋トレは、筋肉による脂肪燃焼や姿勢の改善をするため。
ヨガは、体幹を鍛えたり深呼吸によって集中力を高めるため。
有酸素運動は、脂肪燃焼や体力をつけるため。
そしてすべてのトレーニングの最後には必ずストレッチをして、体を痛めないように気を付けました。
取り組みのゆるいルール
なんとなくですが頭の隅っこに置いて「こういうふうにしようかな～」というぐらいのものです。
無理をせず「続ける」ことを最優先
私の傾向として、最初はやる気があってハードな運動に取り組むものの、心身がついていかずに三日坊主になりがちです。
だから3分でも簡単な運動をしたらLINEグループやTwitterに報告をして、それを毎日続けるということに重点を置きました。
また、体調が悪い時や帰りが遅かった日は無理をせず、ゆったりとしたストレッチにとどめ、不必要な運動の辛さを排除するように心がけました。
団体戦をやってるわけでも個人競技大会でも何でもないですからね。
自分第一で、楽しく気持ちよく続けられることが最優先です。
これといった食事制限はしない
たまに外食やファストフードは食べるものの、毎日の基本的な食事は自炊で、肉と野菜の炒め物みたいなものが中心です。
それに加え小食なので、これ以上量や品目を減らすと栄養不足になってしまう恐れがあります。
そして栄養不足になると真っ先に出てくるのが口内炎😇
ダイエットが原因で口内炎発生するなんて、もはや不健康と言わざるを得ません。
ただし、おやつやジュースは意識して減らすようにしました🔥
1カ月後…
現在も継続中！
6月に始めたこの運動チャレンジは7月下旬現在も継続中です👏
これまで三日坊主だったのに1カ月以上継続していること自体、まずこれが大きな進歩だと感じています！
運動が楽しくなってきた
始めた当初こそきつかったトレーニング。
でも、友達が褒めてくれたり、Twitterのフォロワーさんがいいねしてくれることで「きついけど頑張ろう」と前向きになれました。
それを数日繰り返していくと、徐々に体も動かせるようになっていたのです。
応援してもらえる嬉しさに加え、できることが増えていく楽しさがあり、毎日続けることが全く苦にならなくなっていました。
体の可動域が大きくなった気がする
ヨガや筋トレの成果が出てきたのかもしれません。
特に肩回りがガチガチだったのですが、最近はなんとなく腕や首が動かしやすかったりします👏
体重、体脂肪率が増えた
体重が増えたことについては、筋肉量が増えたからかもしれません。
なのでその点についてはそこまで悲しくはないんですけど…
なんで体脂肪率まで増えた⁉
謎すぎる…😇
今後の展望
友達同士での活動はいったん終了
取り組みを始めて1カ月後、友達と再会して成果報告会をしました。
その報告会を最後に、いったんは友達同士での活動が終了となりました。
褒め合うことはとてもプラスの効果だったけど、毎日LINEを動かすということの多少の負担感は否めなかったからです。
しかし、個人ではTwitterの運動チャレンジ報告ツイートは続けていきます💪
脂肪を落としたい
継続して取り組んだものの脂肪が謎に増えてしまった1カ月目…
さすがに悔しいので、脂肪が落ちるように何とかしていきたいです。
そのためにも1カ月目より少し運動量を増やしてみています。
2カ月目の終わりに何かしらの効果が出てたらいいな…
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